Che ruolo riveste il diaframma toracico nella corsa?

Le funzioni sono molteplici, e tutte estremamente importanti. In primo luogo, il diaframma garantisce la respirazione, e quindi l’apporto di ossigeno ai tessuti. Ruolo vitale nella vita quotidiana, ma ovviamente di fondamentale importanza negli sport di endurance, dove il metabolismo aerobico (con l’utilizzo essenziale di ossigeno nella produzione di energia) la fa da padrone. Abbiamo … Leggi tutto

Il “ciclo” dell’allenamento…

Alzino la mano le donne felici di avere il ciclo mestruale!!!🙈🤣 Se poi si tratta di doversi allenare, fare ripetute, gareggiare, la storia si complica ancora di più, specialmente quando vi sono sintomi fastidiosi e invalidanti! La forza è una di quelle componenti ( molto spesso) poco allenata da noi donne ed in genere risulta … Leggi tutto

Carichi di allenamento…

Molto spesso allenatori, preparatori, ma anche direttamente gli stessi runners, trascurano un dettaglio fondamentale che differenzia l’atleta professionista, cioè colui che può dedicare molte ore e molto tempo all’allenamento, dall’amatore: ovvero il recupero! Quando strutturiamo un programma di allenamento è necessario considerare l’organizzazione dell’intera giornata, sia dal punto di vista lavorativo che personale. Perché ovviamente … Leggi tutto

Le restrizioni miofasciali e… la “dieta dimagrante”!!!

Nell’articolo precedente abbiamo parlato del sistema miofasciale e di come questa “tutina” che ci avvolge, se presenta un punto di minore libertà possa limitare e rendere meno fluidi i movimenti.  Ciò che succede in questi casi è che, uno degli effetti collaterali della restrizione a carico delle catene miofasciali è quello di creare una resistenza … Leggi tutto

Postura…to be continued…

Parlando ancora di postura nella corsa, è importante considerare le catene miofasciali. Si tratta di un involucro, una sorta di ragnatela che avvolge l’intero corpo e consente di dare fluidità e libertà di movimento.Ai fini della performance, ma anche della prevenzione e della risoluzione di un infortunio, è fondamentale valutarne la sua “salute”.In parole più … Leggi tutto

La postura nella corsa…

La postura, ma cosa si intende per postura nella corsa? E’ un concetto complesso, composto da tanti piccoli elementi, ognuno dei quali collabora per la gestione del movimento. Per postura (in corsa) non si intende qualcosa di esteticamente bello, ma qualcosa di funzionale, qualcosa che permetta di trasferire in avanzamento la maggior parte dell’energia che … Leggi tutto

Ri-eccomi!!!

Eccomi!!Ho sempre dedicato poco spazio ai social, ma questa volta ho veramente latitato!!Mi sono presa questo lungo periodo per adattarmi a questa “nuova vita” che devo ammettere, mi sta piacendo molto!La mia nuova quotidianità è sempre e comunque “in movimento”. La mia attività lavorativa continua ad essere legata al mondo dello sport, della vita attiva … Leggi tutto

Pronta per una nuova Corsa…

Poter correre ogni giorno, poter fare della mia passione una professione, era ciò che desideravo sin da bambina…Quel sogno ho avuto l’opportunità e la fortuna di viverlo..ho potuto essere dentro al mio sogno! Ho passato anni intensi, coinvolgenti e bellissimi. A tratti anche difficili, ma che mi hanno insegnato moltissimo… Mi hanno fatto crescere, mi … Leggi tutto

Cosa pensi mentre corri?

Questa domanda mi è stata posta mille volte… E tante volte ho dovuto fare la stessa domanda a me stessa per poter rispondere!!Ho sempre corso perche è qualcosa che mi fa sentire bene, che mi svuota la testa e mi regala una sensazione di benessere, durante, ma soprattutto dopo! E fino a quando qualcuno non … Leggi tutto

Il mio preferito…

Ci sono allenamenti che un atleta vorrebbe correre ogni giorno. Vuoi per caratteristiche personali; vuoi perché ognuno si trova a proprio agio con una specifica metodica; vuoi perché in alcuni casi le sensazioni che un determinato allenamento ci lasciano sono appaganti e di grande crescita. Ci sono atleti che adorano i fondi lenti di recupero, … Leggi tutto